Uma brincadeira de criança que pode trazer muitos benefícios a nossa saúde e modelar o corpo.
A vantagem desse tipo de exercício é que podemos fazer em casa,trabalha a coordenação, a resistência, a força de resistência dos membros inferiores, queima mais calorias e melhora a capacidade aeróbia , protege contra doenças cardíacas, eficaz no tratamento da "Celulite" , e entre outros.
Como todo tipo de exercício físico, existem vários cuidados a serem tomados. como por exemplo: pessoas com lesões nos joelhos ou em qualquer articulação dos membros inferiores devem evitar a atividade. Se você está muito acima do peso sentirá desconforto ao pular corda, pois o exercício aumenta o impacto nas articulações, principalmente dos pés e também é bastante intenso para quem está fora de forma, por ser um exercício de grande impacto.
Se você esta há muito tempo sem malhar, comece com a menor duração e vá aumentando gradativamente. Para não sentir dores nos próximos dias, alongue sempre antes e depois dos exercícios.
um vídeo que pode ajudar a quem quer começar.
http://www.youtube.com/watch?v=u_PDzWQuoBU
http://www.youtube.com/watch?v=Ob3FOlAs41E&feature=related
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